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赖床还想吃美味早餐? 收下这份超全快手早餐攻略,悠闲清晨“食”光等着你!

2018-08-08 15:37:25来源:OnlyLady女人志编辑:mashiya
文章导读

工作日的清晨,很多上班族都恨不得抱着闹钟,在被窝里多赖几分钟。

工作日的清晨,很多上班族都恨不得抱着闹钟,在被窝里多赖几分钟。然而,一想到还要起床做早饭,就只好心不甘情不愿地挣脱被窝的怀抱。其实,你大可不必将大量的清晨时光耗费在制作早餐上,现在流行的快手早餐仅需5分钟的时间,便可打造出一份营养美味、颜值超高的早餐,简直是懒人上班族的福星!还不快收下这份超详细早餐制作攻略,尽情享受每一个悠闲慵懒的清晨时光!

隔夜燕麦:火遍国外的早餐人气王

作为快手早餐圈的网红,隔夜燕麦杯早已火遍国外。隔夜燕麦十分百搭,只要搭配适当的食材,它总会给你的味蕾带来美好的体验。现在比较流行的搭配是在隔夜燕麦上撒些加州开心果仁、蓝莓与草莓丁。来自美国的加州开心果质优品高,松脆美味,配上水果的酸甜口感,与燕麦的香醇混合在一起,味道让人欲罢不能。而且做法简单,操作难度几乎为零。有了它,工作日的早晨,即便赖在床上,也照样可以享受到美味早餐,当之无愧的懒人福星。

001

隔夜燕麦

做法:

  1. 1.       将燕麦放入杯子中,倒入奶制品使其没过燕麦,放入冰箱浸泡一晚。
  2. 2.       第二天清晨,撒上加州开心果碎等、蓝莓、草莓,充分搅拌后即可。
  3. 3.       如果时间充足,还可搭配新鲜果切、蔬菜沙拉等健康美食一起享用。

制作时间:5分钟

难度指数:

梅森代餐杯:网红Ins 风的高颜值早餐

其实,梅森代餐杯是隔夜燕麦和果蔬沙拉的进阶版。做法更加简单,口感却丝毫不减分。颜色跳跃的新鲜果蔬,搭配紫衣绿仁、天然无漂白的加州开心果,不仅颜值高到炸裂,网红Ins风呼之欲出,而且营养丰富。早晨吃上一口,一切工作的烦恼仿佛都可以暂时忘却。如果办公室里允许带早餐的话,清晨,你完全可以只管整理好个人形象,提上杯子和酸奶便可开心走人。

002

梅森代餐杯

做法:

  1. 1.       将自己喜欢的水果切块(如圣女果、芒果、牛油果)。
  2. 2.       备好去壳的加州开心果、红洋葱切丝、煮熟的黑豆、燕麦、碎奶酪。
  3. 3.       将这些食材一层一层均匀铺在杯子里。
  4. 4.       最后,倒入酸奶,没过食材,一个少女风满满的梅森代餐杯便完成了。

制作时间:4分钟

难度指数:

加州开心果酱:快手早餐圈的全能百搭手

如果你是一个DIY创意达人,推荐可以亲手做一罐加州开心果酱为工作日的早餐增添一分健康营养。加州开心果含有镁、维生素B1和磷,可作为健康饮食的一部分。由其制成的开心果酱不仅保留了其健康营养特性,还是百搭小能手,无论是全麦吐司还是果蔬,只要在你喜欢的食材上抹上一些,加州阳光的自然味道便会扑面而来气息要在你喜欢的食材上轻轻抹上一些,加州的自然齐全的快手早餐是哦。加州开心果酱做法简单,你完全可以利用周末的午后,体验DIY的乐趣。

003

加州开心果酱

做法:

  1. 1.       将150g加州开心果去壳,倒入料理杯中。
  2. 2.       向料理杯中加入适量白砂糖、柠檬汁、热水。
  3. 3.       放入破壁机中打磨成酱,用搅拌棒均匀搅拌30秒。
  4. 4.       慢慢倒入准备好的罐子中,放入冰箱保存即可。
  5. 5.       早餐时,用干燥的勺子挖取适量,涂抹在全麦吐司上,搭配一些热带水果片,再榨一杯果汁,一份健康元气的快手早餐就完成了。

制作时间:5分钟

难度指数:

加州开心果燕麦饼干:轻食简便的优选早餐 

加州开心果能很好地平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪,是轻食主义者之优选。除了制成开心果酱,还可以搭档燕麦片,共同制成加州开心果燕麦饼干,轻食饱腹,健康营养。清晨,只需一杯牛奶,几块加州开心果燕麦饼干,便可开始享受工作日的美好早餐“食”光。当然,这款饼干做法也相对简单,家里有烤箱的轻食达人们可以大胆尝试一下。

004

加州开心果燕麦饼干

做法:

  1. 1.       将20g加州开心果去壳,放进塑料袋里,用擀面杖碾碎。
  2. 2.       将适量燕麦片用料理机磨成粉。
  3. 3.       将开心果碎与燕麦粉末混合,加入适量红糖,用牛奶将粉末混合至可以成团。
  4. 4.       带上一次性手套,将其均匀团成几块,每块25g左右,表面压平。
  5. 5.       预热烤箱,中层180度热风,烤15-20分钟即可。
  6. 6.       早晨,取出几块加州开心果燕麦饼干,倒一杯牛奶,一份健康轻食的快手早餐便出炉了。

制作时间:3分钟

难度指数:

看完这些营养美味的快手早餐,是不是有些小心动?还不快快准备食材,动起手来,悠闲美好的的清晨“食”光等着你!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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